Pilates

Fitness

 Sağlıklı ve estetik vücuda sahip olmayı kim istemez! Dengeli bir duruş, sağlıklı bir kemik yapısı, sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, düz ve biçimli bir karına, ince bir bele sahip olmak, dik durmak, zayıf olmak? Tüm bunlar Pilates ile mümkün!

“Pilates sizi asla yarı yolda bırakmaz”
Pilates’te tüm vücut çalıştırılmaktadır. Karın-sırt (core) bölgesini çalıştıran, omurganın dayanıklılığını arttırmaya ve eklemlerin hareket kabiliyetini geliştirmeye yönelik hareket zincirlerinden oluşur.

“Bu egzersiz sistemi ile zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hissedersiniz”
Özetlemek gerekirse Pilates core bölgesini geliştiren, kasların dayanıklılığını arttıran, vücut duruşunu düzelten mükemmel egzersizleri içerir.
devamı

Forma girmek, kondisyonunuzu arttırmak, kaslarını güçlendirmek, sportif bir vücuda kavuşmak ve sağlıklı yaşamak için size yardımcı oluyoruz.
Deneyimli eğitmenlerimiz vücut su, yağ oranı, metabolizma ölçümünüzü gerçekleştirdikten sonra, size uygun kişiye özel çalısma programını belirlemekteler.Yaklaşık 45 dakikalık bir cardio egzersizinden sonra bölgesel aletli çalışmayı egitmenlerimizin gözetimi altında yapmaktasınız..

Bel, boyun, sırt rahatsızlıklarında, bu bölgelerdeki kasların güçlenmesi önem kazanmakta ve bu egzersizler kişiye özel hazırlanan programa göre uzman eğitmenlerimiz kontrolünde uygulanmaktadır.

ŞİMDİ YAPILANMA ZAMANI devamı

Bölgesel Zayıflama

ROM Machine

Bölgesel Zayıflama Nedir?

Bögesel zayıflama, vücudun genel olarak basen, göbek, bel bölgelerinde birikmiş olan yağların giderilmesi için kullanılan yöntemlerin tamamıdır.
insanlar şişman olmadığı halde bazı bölgelerde ki yağlanmalarından dolayı sorun yaşarlar.
Bu durumda yapılacak en etkili yöntem spordur, diyet değildir.
Bölgesel zayıflama da spor ve spor aletleri oldukça işe yarar.
Spor yapmadan kullanılan spor aletleri, titreşim aletleri, terleten kıyafetler,zayıflama kremleri ve zayıflama bantları gibi yöntemler pek işe yaramamaktadır..

PLUS spor merkezinde ki eğitmenlerimiz ve diyetisyenimiz eşliğinde doğru ve bilinçli bir şekilde sadece spor yaparak bölgesel zayıflama
yapabilirsiniz..

Zamana Karşı Koyan Fitness Aleti:

ROM Machine Az zamanı olan ama yine de fitnessden vazgeçmeyenler için Amerikan icadı fitness aleti ROM Machine tamamen zamanı yakalamak derdiyle yaratılmış. Çünkü bu alet üzerinde günde sadece sekiz dakika çalışarak kısa zamanda forma gireceğiniz vaat ediliyor. Hatta ve hatta bir günlük çalışmada bin kalori verileceği iddiası da var. Aletin karmaşıklığı "olabilir mi acaba? " sorusunu akla getiriyor.Daha detaylı bilgi almak isteyenler buraya tıklayarak
http://www.fastexercise.com/ rom machine videosunu bedava adreslerine isteyebilirler.ROM aleti Amerika’da geliştirilmiş ve orada"The Time Machine" olarak bilinen ileri teknoloji ürünü bir cihazdır.. Böyle isimlendirilmesinin sebebi; ayıracağınız kısa sürede, güçte ve kondisyonda, şaşırtıcı oranlarda artışlar kaydedilmesidir.
Sadece üç ayda, sekizer dakikadan gün aşırı antrenman optimal bir forma ulaşmanız için yeterlidir. Kulağınıza fazla iyimser gelebilir, ama bunun doğru olduğunu kendiniz deneyerek görebilirsiniz.
ROM aletinin sırrı; sizin, egzersizi yaptığınız esnada, yaklaşık olarak kaslarınızın % 80’ini kullanıyor olmanızdır. Ne kadar yoğun devamı..

Aerobic

Cardio

Aerobik egzersiz, kısaca oksijenli bir çalışma demektir. En az 12 dakika veya daha uzun bir süre boyunca, maksimum nabzın % 60 ile % 80'i seviyesine kadar büyük kas guruplarının bol oksijenli bir ortamda çalıştırılması ile gerçekleştirilir.

Burada belirtilen 12 dakikalık süre çok önemlidir. Çünkü, bu süre sonunda vücudunuz yağ yakan enzimleri üretmeye başlar. Aerobik egzersizler süre olarak uzun, tempo olarak düşük karakterdedir. Bunlar; yürüyüş, bisiklet, joging,yüzme, aerobik ve step çalışmaları ve kayak gibi aktivitelerdir.

Cardio egzersizlerinde amaç kalp atım sayısını faydalı atım frekansına getirmek ve bu ulaşılan noktayı uzun süre korumaktır. Kalbin doğru atım frekansı ise maksimal nabzın %65 ila %85'idir. Bu nabız aralığındaki egzersizler kalbi ve akciğeri güçlendirir. Kan dolaşım sistemini düzene sokar. Nefes alıp vermeyi düzene sokar. Uzun süre yapıldığı taktirde çok az yağ oranına sahip fit bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Maviay spor merkezinde eğitmenlerin kontrollerinden sonra hedef kalp hızınız size bildirilmekte ve ona göre program verilmektedir.

Step

Tatoo

Step :step tahtası üzerinde ve yüksek  Volumli müzik eşliğinde step ve plates hocalarımız beraberinde cok eğlenceli ve cok keyfili gecireceğinize inandığımız gurup egzersiz dersimizdir haftanın hergünü yapılmakta olup öğleden sonra ve akşam saatlerinde  20:00 de yapılmaktadır spor merkezimize üye olan herkez bu aktiviteden sınırsızca faydalanabilir..

TATOO türkiyede bir ilki gercekleştirip spor merkezimiz de tatoo için sdütyo bulunmakta ve bütün üyelerimiz beğenmiş oldukları tatoou resimleri diledikleri bölgelerine yaptıra bilirler.

bütün üyelerimiz tatoo dan %25 indirimli faydalanırlar .devamı

Masaj

Kuaför

Uzman kişiler tarafından yapılan masaj, kas liflerini kuvvetlendirir ve kan / lenf dolaşımını hızlandırır. İyi bir masaj insanı psikolojik yöndenden rahatlatırken moralide yükseltir. Tüm vücutta genel bir gevşeme meydana gelir. Buda günün yorgunluğunu rahatlıkla üzerinizden alır ve performanslı iş hayatı, sitressiz yaşantı sunar.plus ta masaj özel masörümüz tarafından uygulanır  randevu almanız gerekmektedir..

 Plus spor merkezinde güzellik merkezimiz de spor yapmanın yanında güzellik merkezimizden de üyelerimiz %40 indirimli faydalanırlar.sizde kendinizi yenilemek isterseniz o zaman sizi de buraya bekleriz..devamı

Solarium

Sauna

Spor merkezimizdeki solaryum dan yararlana bilirsiniz ve %20 daha az ödersiniz ayrıca size vermiş olduğumuz PLUS kart ile de anlaşmalı solaryum merkezlerinden paket alımlarında %40 indirimli faydalana bilirsizniz.

Sauna kullanıcıları saunanın verdiği rahatlatıcı ortamın zihinsel ve fiziksel sağlık için ne kadar yararlı olduğu kanısında hemfikirdir.
Sauna size taze bir görünüm kazandırır gözeneklerin açılmasıyla ve derinin temizlenmesiyle sadece temiz bir tene değil çok güzel bir görünüme de sahip olursunuz.
Sauna rahatlamanıza yardımcı olarak sizi her gün oluşan stresten ve endişelerinizden uzak tutar.